保健養生(shēng)方法

呼吸系統疾病的(de)預防、飲食、康複鍛煉

一(yī)、避風(fēng)寒

首先應注意氣候變化(huà)，做(zuò)好(hǎo)防寒保暖，避免受涼，夏季若使用(yòng)空(kōng)調，高(gāo)溫時(shí)溫度不(bù)宜過低(dī)，更不(bù)應在低(dī)↑溫中入眠。

二、勤鍛煉

1.耐寒鍛煉：從(cóng)夏天開(kāi)始四季堅持用(yòng)冷(lěng)水(shuǐ)洗臉、洗鼻。

2.穴位按摩：每日(rì)用(yòng)大(dà)魚際按摩迎香、鼻通(tōng)，小(xiǎo)魚際按摩風(fēng‍)池、風(fēng)府，早晚各100下(xià)，持之以恒，對(duì)預防和(hé)治療感冒、鼻炎等有(yǒu)λ益處。

3.自(zì)我鍛煉：養生(shēng)從(cóng)運動開(kāi)始，生(shēng)命在于适當的(de)運動，如(rú)呼吸®操、太極拳、散步等。

三、慎飲食

1.在飲食方面應選清淡而富有(yǒu)營養、容易消化(huà)的(de)食物(wù)為(wèi)宜。

2.脾胃虛弱、虛不(bù)受補而出現(xiàn)脘腹脹滿感，服食熟蘿蔔能(néng)理(lǐ)氣助運消脹。

3.在水(shuǐ)果的(de)選擇上(shàng)。大(dà)便偏爛，可(kě)選食蘋果、蘆柑；大(dà)便幹結，口幹β咽燥者，可(kě)常吃(chī)香蕉、生(shēng)梨。

四、忌口

1.忌食：海(hǎi)鮮、雞、鵝、羊肉、大(dà)閘蟹、酸、辛辣刺激、冷(lěng)、鹹熏之品、太鹹、太甜、太燙、煙(yān)酒、鹹菜等。

2.可(kě)食：各種蛋類、河(hé)鮮、鴨子(zǐ)、鹌鹑、鴿子(zǐ)、豬肉、牛肉、各種蔬菜等。

3.如(rú)可(kě)食之品，食後咳嗽或痰等症狀加重，亦請(qǐng)暫停食用(yòng)，待病後續服。

五、其他(tā)

忌吸煙(yān)，避免接觸刺激性氣體(tǐ)、灰塵、油煙(yān)。